طلب مسبق · دورة الديدلفت من الصفر
دورة مرئية قصيرة مع سيف الياسي، ترافقك من وقفتك الأولى إلى رفعتك الأولى بثقة. التقنية أولاً، ثم الوزن، حتى لو لم تلمس البار في حياتك.
المشكلة الحقيقية
تفتح يوتيوب فتجد عشرات المقاطع، وكل مدرّب يقول شيئاً مختلفاً عن الآخر.
تجرّب الحركة في النادي، ولا تعرف إن كانت وضعيتك صحيحة أم لا.
تشعر بشدّ في أسفل ظهرك، فتقرّر تأجيلها «حتى تتعلّمها جيداً»… ولا يأتي ذلك اليوم.
لا تعرف بأي وزن تبدأ، فتؤجّل التمرين من أسبوع إلى آخر.
ثمن التخمين
واحد من أهم تمارين القوة يتحوّل إلى التمرين الذي تتخطّاه في كل حصة.
حين تكون الحركة غير ثابتة، يصعب أن تزيد الوزن بثقة أسبوعاً بعد أسبوع.
تقف أمام البار وأنت تخمّن، بدلاً من أن تعرف تماماً ماذا تفعل ولماذا.
ليس لأنك لا تستطيع، بل لأن أحداً لم يشرحها لك بترتيب واضح، خطوةً بخطوة.
لماذا الديدلفت؟
يشغّل عضلات الجزء الخلفي من الجسم معاً: الأرداف وأوتار الركبة والظهر وقبضة اليد.
رفع شيء من الأرض نمط تكرّره كل يوم، والديدلفت يعلّمك أداءه بوعي وتحكّم.
حين تتقن نمط الثني من الورك، يصبح كثير من التمارين الأخرى أوضح وأسهل.
الطريقة
يعلّمك سيف الديدلفت بالترتيب نفسه الذي يعلّم به عملاءه: ثلاث مراحل، تبني كل مرحلة على ما قبلها.
أين تضع قدميك، وكيف تمسك البار، وأين يكون ظهرك قبل أن تبدأ السحب.
تكرّر النمط بهدوء حتى يصبح طبيعياً، وتتعرّف على الأخطاء الشائعة قبل أن تقع فيها.
خطة أربعة أسابيع تخبرك بما تفعله في كل أسبوع، بدلاً من التخمين.
محتوى الدورة
نحو 12 درساً قصيراً في مسار واحد واضح، بدلاً من الحيرة بين عشرات المقاطع.
أساس الحركة كاملاً: من وضعية البداية حتى الإغلاق في الأعلى.
كيف يختلف عن التقليدي، ومتى تستخدمه في تدريبك.
بدائل تبدأ بها بأمان وثقة قبل الانتقال إلى البار.
الأخطاء التي توقف كثيرين عن التقدّم، وكيف تتجنّبها من البداية.
برنامج واضح يخبرك بما تفعله في كل أسبوع من أسابيعك الأولى.
تراجعها قبل كل تمرين لتتأكد أن كل نقطة في مكانها.
بعد إنهاء الدورة
هذا تعليم لتقنية التمرين، وليس علاجاً ولا وعداً بنتيجة طبية.
المقارنة
لمن هذه الدورة؟
لم تجرّب الديدلفت من قبل، وتريد أن تبدأ بالطريقة الصحيحة من أول تمرين.
جرّبتها وحدك، وشعرت أنك تائه بين الوضعية والوزن المناسب.
تريد أن تتعلّم التقنية قبل أن تلاحق أرقاماً ثقيلة.
تفضّل شرحاً هادئاً ومنظّماً على الحماس الفارغ.
تبحث عن علاج لإصابة في الظهر أو الرقبة أو الفقرات.
تريد وعداً بعدم التعرّض لأي إصابة أو بنتيجة طبية.
تريد نتيجة من غير أن تتدرّب.
تريد دورة تشاهدها اليوم؛ فهذا طلب مسبق لدورة قيد الإنتاج.
من سيعلّمك؟
مدرّب لياقة وتحوّل جسدي، متخصّص في الأحياء والتقنية الحيوية، وحاصل على ماجستير في إدارة الأعمال، وعلى شهادات دولية معتمدة في التدريب والتغذية من IFBB وYMCA.
وُلد في بغداد، ونشأ في بريطانيا، ويقيم اليوم في دبي. يجمع بين الخلفية العلمية وخبرة عملية تتجاوز عشر سنوات في مجال الصحة واللياقة.
عرض التأسيس
من يحجز مبكراً يدفع 19$ مرة واحدة فقط. السعر المقترح بعد الإطلاق 59$.
59$ 19$ نحو 70 درهماً · دفعة واحدة بلا اشتراك
دفع آمن ومشفّر عبر Whop · بطاقة، Apple Pay، Google Pay
الأسئلة الشائعة
لا. هذا طلب مسبق لدورة قيد الإنتاج، وستحصل على المواد فور اكتمالها في الموعد الذي نعلنه لاحقاً.
نحو 12 درساً قصيراً تشمل الديدلفت التقليدي والروماني، وتنويعات للمبتدئين، والأخطاء الشائعة، وخطة لأربعة أسابيع، وقائمة تحقّق للتحميل، مع وصول دائم إلى المواد.
نعم. صُمّمت الدورة لمن يبدأ من الصفر تماماً، وتبدأ بالوقفة والإمساك بالبار قبل أي وزن.
يكفي أن تتوفّر لديك صالة رياضية فيها بار وأقراص أوزان. وتتضمّن الدورة تنويعات للمبتدئين يمكنك البدء بها بأوزان أخفّ.
لا. هذا تعليم لتقنية التمرين، ولا نعد بنتيجة طبية ولا بعدم التعرّض لأي إصابة. إن كانت لديك إصابة أو حالة في الظهر أو الرقبة أو الفقرات، فاستشر مختصاً أولاً.
المقترح حالياً أن يستردّ المشتري المبلغ كاملاً، وبقية تفاصيل الاسترداد بانتظار اعتماد سيف.
الدفع آمن ومشفّر عبر منصة Whop، بالبطاقة أو Apple Pay أو Google Pay. دفعة واحدة بلا اشتراك، ويصلك الإيصال على بريدك الإلكتروني فوراً.
هذا سعر تأسيسي لمن يحجز مبكراً. السعر المقترح بعد الإطلاق 59$، وهو سعر مستقبلي مقترح وليس سعراً سابقاً.
احجز مقعدك بسعر التأسيس قبل أن يرتفع إلى 59$ بعد الإطلاق.
احجز مقعدك بـ 19$